瑜伽入门指南:开启身心健康之旅
认识瑜伽的起源和原则
瑜伽起源于印度,有着数千年的历史。它建立在以下原则之上:
适合初学者的入门瑜伽姿势
对于初学者,建议从一些基本的瑜伽姿势开始:
循序渐进的瑜伽练习计划
一开始,每天练习瑜伽15-20分钟即可。随着时间的推移,逐渐增加练习时间和强度:
瑜伽的益处
定期练习瑜伽可以带来许多身体和心理益处,包括:
注意事项
在开始瑜伽练习之前,请考虑以下注意事项:
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