杠铃划船:打造强壮背部和上半身的绝佳动作
杠铃划船的动作步骤如下:
1. 双脚与肩同宽,膝盖微屈,身体前倾,背部挺直。
2. 双手握住杠铃,掌心相对,双手的距离略宽于肩宽。
3. 将杠铃提起,直到杠铃触碰到小腹。
4. 慢慢地将杠铃放下,直到杠铃回到地面。
在进行杠铃划船时,需要注意以下几点:
杠铃划船是一个非常有效的背部训练动作,它可以帮助你打造一个强壮的背部和上半身。如果你想要增强背部力量,那么杠铃划船绝对是你不可错过的动作之一。
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