青少年如何预防近视,守护清晰视界
1. 养成良好的用眼习惯。在进行长时间的近距离用眼活动,如阅读、写作业、使用电子产品等,每隔20-30分钟应休息片刻,并闭目养神或向远处眺望。
2. 保持正确的坐姿和看书姿势。阅读或写作业时,应选择合适的书桌和椅子,保持正确的坐姿。同时,看书时应将书本与眼睛保持30-35厘米的距离,避免躺着或趴着看书。
3. 确保充足的户外活动时间。每天应保证至少2小时的户外活动时间,让眼睛充分接触自然光线。户外活动可以有效放松睫状肌,缓解眼部疲劳,延缓近视的进展。
4. 注意饮食均衡,补充营养。青少年应注意饮食均衡,摄入富含维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素等营养物质的食物,这些营养元素有助于保护眼睛,预防近视。
5. 定期进行眼部检查。青少年应定期进行眼部检查,以及早发现和治疗近视和其他眼部疾病。
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