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体重指数BMI:了解您的身体健康水平

作为一个曾经体重超标的人,体重指数BMI曾经是我减重的关键指标。那么,什么是BMI?它怎么计算?对健康又意味着什么?
体重指数BMI:了解您的身体健康水平

体重指数(BMI)是一种简单且常用的测量方法,用于评估您当前的体重是否与您的身高相匹配,并由此判断您是否有超重或肥胖的风险。

BMI的计算公式为:

体重(千克)除以身高(米)的平方。

例如:

体重为70公斤,身高为1.75米的人的BMI为:70 ÷ 1.75² = 22.86

BMI值在18.5到24.9之间的人属于健康体重。BMI值低于18.5的人体重过轻,超过24.9的人体重过重。

BMI值与健康之间的关系:

  • BMI值过低的人更容易患营养不良、贫血、骨质疏松等疾病。
  • BMI值过高的人更容易患高血压、心脏病、糖尿病、中风、某些癌症等疾病。
  • 如何保持健康的BMI值:

  • 健康饮食:多吃水果、蔬菜和全谷物,少吃加工食品、含糖饮料和高脂肪食物。
  • 定期锻炼:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,或75分钟的剧烈强度有氧运动。
  • 充足睡眠:每天睡7-8小时的优质睡眠。
  • 管理压力:找到健康的方式来管理压力,例如运动、瑜伽或冥想。
  • 定期进行健康检查:与您的医生讨论您的BMI值,并制定一个适合您的健康计划。
  • 标签:BMI,体重指数,超重,肥胖,健康

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