夜不能寐?教你巧妙应对失眠难题
失眠的成因多种多样,压力、焦虑、环境因素等都可能导致。因此,治疗失眠需要针对不同的病因采取不同的应对措施。
1. 营造良好的睡眠环境
2. 调整生活作息
3. 放松身心
4. 避免睡前摄入兴奋剂
5. 寻找专业帮助
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