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呵护肝肾健康,食疗妙招不可少

肝脏和肾脏是人体重要的代谢和排毒器官,长期熬夜、饮食不规律、压力过大等因素都会给它们带来负担。通过食疗进补,可以为肝肾提供必要的营养元素,帮助它们恢复健康活力。
呵护肝肾健康,食疗妙招不可少

一、补肝养肝,食材选择有讲究

1. 枸杞:味甘性平,入肝经,具有明目养肝、补肾益精的功效。

2. 菊花:性微寒味甘,归肝经,能疏散风热、清肝明目、平肝降压。

3. 决明子:味苦性寒,入肝经和大肠经,具有清肝明目、润肠通便的功效。

二、补肾益肾,食材搭配巧安排

1. 黑豆:味甘性平,入肾经,具有补肾强身、活血利水的作用。

2. 山药:味甘性平,归脾、肺、肾经,能健脾益胃、补肾益精、固涩止带。

3. 枸杞:前面提到了枸杞补肝的功效,其实它对肾脏也有好处,能益肾填精、明目乌发。

三、食疗方推荐,功效各不同

1. 菊花枸杞茶:取枸杞15克、菊花10克,用沸水冲泡,代茶饮用。具有明目养肝、降压降脂的功效。

2. 决明子黑豆汤:取决明子15克、黑豆30克,加水煎煮后代茶饮用。具有清肝明目、降压通便的功效。

3. 山药枸杞粥:取山药100克、枸杞20克,加水煮粥食用。具有补脾益肾、健脾养胃的功效。

四、食疗进补,注意事项莫忽视

1. 因人而异:不同体质的人适合的食疗方可能不同,建议咨询中医师后再食用。

2. 持之以恒:食疗进补需要长期坚持,才能看到明显效果,切不可三天打鱼两天晒网。

3. 食物多样:除了食疗方之外,平时也要注意饮食多样化,均衡摄入各种营养元素。

标签:补肝、补肾、食疗、枸杞、菊花、决明子、黑豆、山药

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