牛乳钙,补钙之王还是智商税?
我是营养师小张,我来告诉你牛乳钙的真相。
牛乳钙,顾名思义,是从牛奶中提取的钙。牛奶是天然的补钙佳品,每100毫升牛奶含有100毫克左右的钙。牛乳钙就是将牛奶中的钙浓缩、干燥后制成的固体粉末或片剂。
牛乳钙的优点:
1、吸收率高:牛乳钙是一种天然的钙质来源,与其他钙剂相比,吸收率更高。
2、安全无副作用:牛乳钙是从牛奶中提取的,安全性较高,一般不会产生副作用。
3、价格实惠:牛乳钙的价格相对便宜,性价比高。
牛乳钙的缺点:
1、含钙量低:牛乳钙的含钙量一般在10%-30%左右,比其他钙剂要低。
2、容易引起便秘:牛乳钙容易在肠道中与脂肪结合形成皂化物,导致便秘。
3、不适合某些人群:牛乳钙不适合乳糖不耐受、肾功能不全的人群服用。
那么,牛乳钙到底有没有用?
牛乳钙作为一种补钙剂,有一定的补钙作用。但由于其含钙量低,容易引起便秘,不适合某些人群服用,因此并不适合作为长期补钙的药物。
如果需要补钙,建议优先选择天然的钙质来源,如牛奶、酸奶、豆制品等。如果需要服用钙剂,应遵医嘱选择合适的钙剂。
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