钙片什么时候吃?吃对了才能强壮骨骼
众所周知,钙是人体不可缺少的矿物质,它参与骨骼、牙齿的形成,还可以调节神经和肌肉的功能。但是,由于饮食结构不合理,很多人都会出现缺钙的情况。此时,可以通过服用钙片来补充钙质,强壮骨骼。
钙片什么时候吃比较好?
一般来说,钙片的最佳服食时间是在饭后1-2小时。因为进餐后,胃酸分泌增多,可以促进钙片的吸收。如果是空腹服用钙片,胃酸浓度较高,容易刺激胃黏膜,引起胃部不适。
另外,钙片也不宜在睡前服用。因为钙质会抑制甲状旁腺素的分泌,而甲状旁腺素是调节钙磷代谢的重要激素。在睡前服用钙片,会影响甲状旁腺素的正常分泌,反而不利于钙的吸收。
服用钙片时还需要注意以下几点:
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