告别脖子酸胀痛!一招教你颈椎病的最佳锻炼方法
作为一名颈椎病患者,我深知脖子酸胀痛的折磨。但自从小贝偶然接触到这个锻炼方法后,我的颈椎病症状竟奇迹般地消失了。现在,我就迫不及待地把它分享给大家!
第一步:抬头挺胸
首先,找个舒适的地方端正坐好。然后,收起下巴,将头往后仰,双肩后展。保持这个姿势10秒钟,然后再慢慢放松。重复做10-15次。
第二步:左右旋转
保持头部的后仰姿势不变,开始缓慢地将头向左、向右旋转。每个方向旋转5次,然后向相反方向旋转。注意保持头部和颈部的放松。
第三步:前后点头
接着,保持头部的后仰姿势,开始缓慢地将头向前、向后点头。每个方向点头5次,然后向相反方向点头。依然要保持头部和颈部的放松。
第四步:画圈伸展
最后,让头部在空中画圈。先顺时针画5个圈,然后再逆时针画5个圈。记得动作要轻柔,不要用力过猛。
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