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延宕:拖延症的敌人,如何战胜拖延,成为时间管理大师

拖延症是每个人都可能遇到的问题,它会让我们浪费时间,错过机会,甚至影响我们的身心健康。但不用担心,延宕就是拖延症的克星,它可以帮助我们战胜拖延,成为时间管理大师。
延宕:拖延症的敌人,如何战胜拖延,成为时间管理大师

延宕是什么意思?

延宕,又称积极延宕,是一种为了达到更好的结果而有意推迟某项任务的策略。它与拖延症不同,拖延症是指一再推迟应该完成的任务,而延宕是为了更好地完成任务而有意推迟。

延宕的积极意义:

延宕可以帮助我们:

1. 避免冲动决策:当我们面对一项任务时,可能会因为冲动而做出错误的决定。延宕可以让我们有更多的时间来思考,权衡利弊,做出更理性的选择。

2. 提高工作效率:当我们开始一项任务时,可能会因为各种因素而分心,导致工作效率低下。延宕可以让我们在开始任务之前,把所有可能的分心因素都排除掉,这样就可以更专注于任务,提高工作效率。

3. 增强创造力:延宕可以让我们有更多的时间来思考,这有助于增强我们的创造力。当我们面对一项任务时,可能会因为思维定势而无法找到新的解决方案。延宕可以让我们打破思维定势,找到新的思路,从而增强创造力。

延宕的负面影响

1. 压力增大:延宕会让我们在最后期限前感到压力山大,从而影响我们的身心健康。

2. 错过机会:延宕会让我们错过很多机会,比如工作机会、升职机会、投资机会等等。

3. 降低工作效率:延宕会让我们养成拖延的习惯,从而降低我们的工作效率,导致我们在工作中无法取得好的成绩。

如何克服拖延,成为时间管理大师

1. 设定明确的目标:当我们面对一项任务时,首先要设定明确的目标。目标要具体、可衡量、可实现、相关、有时间限制。

2. 分解任务:把任务分解成更小的步骤,这样就可以更容易地开始和完成任务。

3. 设定最后期限:给自己设定最后期限,这样可以增加紧迫感,避免拖延。

4. 避免分心:在开始任务之前,把所有可能的分心因素都排除掉,这样就可以更专注于任务,提高工作效率。

5. 奖励自己:在完成任务后,要奖励自己,这样可以增加完成任务的动力。

标签:延宕,拖延症,时间管理,积极延宕,提高工作效率,增强创造力,克服拖延,目标设定,任务分解,最后期限,避免分心,奖励自己

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