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吃柿子好在哪?原来柿子含有这么多好处!

柿子,一种秋季常见的水果,晶莹透亮,果肉香甜,是很多人喜爱的水果之一。今天我们就来唠唠吃柿子的好处和功效,看看这可爱的小柿子里面都藏着哪些“秘密”。
吃柿子好在哪?原来柿子含有这么多好处!

柿子虽然其貌不扬,但营养却很丰富。一个中等大小的柿子含有:

  • 206卡路里的热量
  • 6克膳食纤维
  • 1克蛋白质
  • 0.6克脂肪
  • 20毫克维生素C
  • 10毫克钾
  • 2毫克维生素A
  • 1毫克维生素E
  • 这些营养素对我们的身体都有着不同的益处。

    1、保护眼睛

    柿子中含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素,它们可以帮助保护眼睛,预防夜盲症和干眼症。

    2、防癌抗癌

    柿子中含有丰富的抗氧化剂,可以帮助清除体内的自由基,减少细胞受损,从而预防癌症的发生。

    3、降血压

    柿子中含有丰富的钾,钾可以帮助调节血压,降低血压。

    4、保护心脏

    柿子中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以帮助降低胆固醇,降低心血管疾病的风险。

    5、预防便秘

    柿子中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动,预防便秘。

    6、美容养颜

    柿子中含有丰富的维生素C和维生素E,它们可以帮助美白肌肤,淡化皱纹,延缓衰老。

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