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葡萄,孕妈的营养宝库

葡萄作为一种常见水果,受到很多孕妈的喜爱。它不但汁水充足,清甜可口,还富含多种营养物质。那么,在孕期,葡萄能吃吗?吃多少合适呢?
葡萄,孕妈的营养宝库

当然能吃!葡萄富含糖分、蛋白质、维生素和矿物质,这些都是孕期所需的重要营养元素。维生素C能促进铁的吸收、增强孕妈的免疫力,还能预防妊娠纹的产生。而葡萄中的矿物质,如钾、钙、磷等,有助于胎儿的骨骼、牙齿的生长。

此外,葡萄中含有丰富的叶酸。叶酸是胎儿神经管发育的重要元素,可以预防胎儿神经管畸形。孕早期是神经管发育的关键时期,孕妈要尤其重视叶酸的补充。

葡萄中的抗氧化成分还能帮助孕妈清除体内自由基,保护细胞免受损伤。还能缓解孕吐、便秘等孕期常见不适。

相较于其他水果,葡萄的含糖量偏高,孕妈不可贪嘴。建议每天食用不超过200克的葡萄,避免妊娠期糖尿病的发生。

标签:怀孕、葡萄、营养、叶酸、抗氧化

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