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共同预防高血压,健康生活每一天

高血压,也被称为“沉默的杀手”,是一种严重的心血管疾病,会增加心脏病、中风、肾衰竭等疾病的风险。在我国,高血压患者数量巨大,且有逐年上升的趋势。为了提高人们对高血压的认识和预防,国家将每年的5月17日定为“全国高血压日”。
共同预防高血压,健康生活每一天

高血压是一种常见的心血管疾病,是指血压持续升高。当血压超过140/90毫米汞柱时,即为高血压。高血压的发生与多种因素有关,包括遗传、年龄、肥胖、吸烟、饮酒、缺乏运动、高盐饮食等。

高血压早期通常没有任何症状,因此被称为“沉默的杀手”。随着血压的升高,可能会出现头痛、头晕、视力模糊、耳鸣、失眠、疲劳、心悸、胸闷、气短、尿频等症状。如果高血压得不到及时控制,可能会导致严重的心血管疾病,如心脏病、中风、肾衰竭等。

预防高血压,首先要养成健康的生活方式,包括:

  • 健康饮食:多吃水果、蔬菜和全谷物,少吃盐、糖和饱和脂肪。
  • 适量运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,或75分钟的剧烈强度有氧运动。
  • 戒烟:吸烟会增加患高血压的风险。
  • 限制饮酒:饮酒过多会升高血压。
  • 控制体重:肥胖是导致高血压的危险因素之一。
  • 定期检查血压:高血压早期通常没有任何症状,因此定期检查血压非常重要。
  • 如果已被确诊为高血压,则需要遵医嘱服用降压药,并定期监测血压。同时,也要注意调整生活方式,以帮助控制血压。

    标签:高血压,血压,心血管疾病,预防高血压,健康生活方式

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