熬夜会胖吗?揭秘熬夜与体重的奇妙关系
作为一名熬夜的“老司机”,我经常会听到身边的朋友抱怨:“我明明没吃什么,怎么体重就蹭蹭往上长?”、“这都怪熬夜,害我成了‘夜猫子’!”难道熬夜真的会让人变胖吗?
熬夜会打乱激素分泌,增加饥饿感
熬夜会扰乱我们体内激素的分泌,尤其是与食欲相关的两大激素:瘦素和食欲素。瘦素是一种可以抑制饥饿感的激素,而食欲素则会刺激饥饿感。当我们熬夜时,瘦素水平下降,食欲素水平升高,这就会让我们感到特别饿,从而忍不住吃东西。
熬夜会降低新陈代谢率,消耗更少热量
熬夜还会降低我们的新陈代谢率。当我们睡眠不足时,身体会进入“节能模式”,以节省能量。这会导致我们消耗更少的热量,从而更容易发胖。
熬夜会影响睡眠质量,加重肥胖风险
睡眠质量差也是熬夜导致发胖的原因之一。当我们睡眠不足时,身体会产生更多的皮质醇,这是一种应激激素。皮质醇会导致脂肪堆积,尤其是腹部脂肪。因此,长期熬夜的人更容易出现肥胖问题。
避免熬夜发胖的锦囊妙计
既然熬夜会导致发胖,那我们该如何避免呢?以下几个锦囊妙计送给你:
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