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立秋养生食谱:解暑燥,迎秋意

立秋已至,暑气渐消,但秋燥来袭,人们容易出现口干舌燥、疲乏困倦等症状。此时,饮食调养至关重要,不妨来一份立秋养生食谱,解暑燥,迎秋意。
立秋养生食谱:解暑燥,迎秋意

立秋时节,要注重清热润燥,补充水分。以下推荐几道养生佳肴:

莲藕银耳汤

莲藕清热凉血,银耳滋阴润肺。二者搭配,具有清心火、润肺燥的功效。

百合粥

百合甘凉清润,能润肺止咳,清心安神。熬制成粥,更易于消化吸收。

山药红枣粥

山药滋肺润燥,红枣补脾益气。二者搭配,可改善秋燥带来的脾胃不适。

鸭肉汤

鸭肉性凉,具有滋阴养血、清热解毒的功效。立秋时节,喝一碗鸭肉汤,能缓解秋燥带来的热症。

梨性寒凉,生津润燥,清心降火。立秋后,多吃梨子,有助于缓解口干舌燥等症状。

除了饮食,立秋养生还需注意以下事项:

  • 适量运动,增强体质。
  • 保证充足睡眠,消除疲劳。
  • 保持心情愉悦,缓解秋燥带来的烦躁。
  • 标签:立秋,养生,食谱,清热润燥,解暑燥,莲藕银耳汤,百合粥,山药红枣粥,鸭肉汤,梨

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