枸杞一天吃多少粒最好?别再乱吃啦!
枸杞,性甘平,归肝、肾经,具有滋补肝肾、益精明目、抗衰老等功效。但“药食同源”可不是随便吃的!吃多了反而会适得其反。
那么,一天吃多少粒枸杞最合适呢?
其实并没有一个绝对的答案,因为每个人的体质、年龄、身体状况都不一样。但一般来说,成年人每天吃10-20粒即可,不要超过30粒。
不同人群的食用建议:
吃枸杞的注意事项:
除了吃枸杞,还可以用它泡茶、煮粥、煲汤等,方法很多样,关键是要根据自己的情况选择合适的量和方法。
最后,提醒大家,枸杞虽好,但不可过量,要根据自身情况适量食用!
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