入伏是什么意思?夏天最热的时候到了吗?
一、入伏简介
入伏,又称“中伏”,是夏季高温时期正式开始的标志。中国古代以立春为岁首,按立春到立夏为春季,立夏到立秋为夏季,立秋到立冬为秋季,立冬到立春为冬季。夏季又分为孟夏、仲夏、季夏,入伏即为仲夏的开始。
二、入伏时间及特点
入伏的日期每年都在变化,一般在7月11日至7月21日或22日之间。入伏后,天气炎热,气温高,湿度大,人体消耗大,容易疲劳,食欲不振,抵抗力下降,容易生病。因此,在入伏后,要做好防暑降温工作,注意饮食卫生,保证充足的睡眠,适量运动,避免过度劳累。
三、入伏习俗
在入伏后,中国各地都有不同的习俗。例如,北京有在入伏日吃饺子、喝伏茶的习俗,广东有喝凉茶、吃绿豆汤、吃莲子百合银耳汤的习俗,江苏有吃盐水鸭、吃桂花酒酿的习俗,四川有喝冰粉、吃凉拌菜的习俗。这些习俗都是为了防暑降温,保持身体健康。
四、入伏注意饮食
入伏后,要注意饮食。要多吃新鲜的蔬菜水果,补充维生素和矿物质。要少吃辛辣油腻的食物,避免上火。要少喝碳酸饮料,避免摄入过多的糖分。要多喝水,补充水分。
五、入伏注意养生
入伏后,要注意养生。要保证充足的睡眠,每天睡够7-8个小时。要适量运动,每天运动30分钟以上,可以游泳、慢跑、打太极拳等。要保持良好的心态,避免过度劳累和熬夜。要保持室内通风,避免室内温度过高。
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