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冬令时:让时间更短,夜晚更长

冬令时即将到来,这是否会让你感到困倦?别担心,更多睡眠永远都是一个好主意。这里有一些关于冬令时你需要知道的一切,从它是什么到它为什么存在,再到它对你的睡眠有何影响。
冬令时:让时间更短,夜晚更长

冬令时是将标准时间向后调整一个小时的一种做法。这通常在每年的11月第一个星期日进行。冬令时一直以来颇具争议,有人认为它对健康有害,也有人认为它可以节省能源。

冬令时为什么存在?

冬令时最初是在一战期间提出的,目的是为了节省能源。人们认为,如果太阳升起和落下得更晚,人们就可以使用更少的能源来照明。然而,最近的研究表明,冬令时实际上并没有节省多少能源。

冬令时对我的睡眠有何影响?

冬令时可能会对你的睡眠产生一些负面影响。在冬令时开始后的几天里,你可能会感到更加疲倦和嗜睡。这可能是因为你的身体需要时间来适应新的时间表。此外,冬令时也可能导致季节性情感障碍(SAD)。SAD是一种与季节变化相关的抑郁症。如果你在冬令时期间感到更加抑郁,你可能患有SAD。

如何应对冬令时对睡眠的影响?

有几件事你可以做来帮助你的身体应对冬令时对睡眠的影响。首先,确保你每天晚上得到足够的睡眠。这意味着在同一时间上床睡觉和起床,即使在周末也是如此。其次,在白天尽量多晒太阳。阳光可以帮助你的身体产生维生素D,这可以改善你的情绪和睡眠。最后,避免在睡前吃大餐或饮用含咖啡因的饮料。这些东西可能会让你更难入睡。

标签:冬令时,时间调整,节能,睡眠,健康

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