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感恩节历:这是一份值得尝试的感恩习惯养成计划

生活中,有时候我们往往习惯着抱怨自己所没有的东西,而忘记了去感恩那些我们所拥有的宝贵事物。也许,这时候我们需要尝试这份感恩节历,从细微处重新学习感恩。
感恩节历:这是一份值得尝试的感恩习惯养成计划

1.感恩节历的由来

感恩节历的灵感来自于一位名叫罗恩·舒瓦茨的美国记者。在2015年的一次采访中,他听一位受访者谈到自己在经历了一段黑暗时期后,尝试了写感恩日志,最终成功地克服了负面情绪,重获生活的热情。于是,舒瓦茨决定将这一方法与感恩节联系起来,设计了一份特别的感恩节历。

2.感恩节历的使用方法

感恩节历通常是一本有30或31页的笔记本或日历,每一天都有一页,用于记录当天感恩的事情。你可以根据自己的喜好选择不同的感恩主题,例如:

  • 感谢家人和朋友的陪伴
  • 感谢拥有的健康和财富
  • 感谢生活中的美好时刻
  • 感谢自己取得的成就
  • 感谢自然界的美丽
  • 每天晚上,花几分钟时间写下至少一件你感恩的事情。写的时候,要尽可能具体和详细,这样才能更好地体会感恩的感觉。

    3.感恩节历的好处

    坚持使用感恩节历可以给人们带来许多好处,例如:

  • 提高幸福感和生活满意度
  • 减少压力和焦虑
  • 增强免疫力
  • 改善睡眠质量
  • 促进人际关系
  • 帮助人们培养乐观积极的心态
  • 4.感恩节历的注意事项

    在使用感恩节历时,需要注意以下几点:

  • 不要只写大事情,也要感恩生活中的小确幸。
  • 不要把感恩日记变成抱怨日记,尽量避免写负面情绪。
  • 不要勉强自己每天都写,如果哪天实在想不出来要感恩什么,就先跳过,不要给自己压力。
  • 如果你觉得写感恩日记很困难,可以尝试用其他方式表达感恩,比如跟家人朋友分享你的感恩之情,或者做一些对社会有益的事情。
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