糖尿病人血糖控制指标大揭秘:范围多少才算好?
嘿,各位糖友们!我知道你们每天都在密切监测血糖,但你们知道血糖控制的最佳范围是多少吗?我来告诉你们吧,答案是:
空腹血糖:3.9-7.2 mmol/L
餐后2小时血糖:4.4-8.0 mmol/L
糖化血红蛋白(HbA1c):<6.5%
这个范围可是专家们经过多年的研究和临床实践总结出来的最佳区间哦!如果你的血糖长期在这个范围内,恭喜你,基本可以远离糖尿病并发症的威胁啦~
不过,我也明白,血糖控制可不是一件容易事。有时候,吃个甜点,血糖就噌噌往上涨,让人头疼不已。别担心,这里有几个小窍门可以帮你:
1. 多吃蔬菜水果:它们富含膳食纤维,可以减缓血糖上升速度。
2. 选择全谷物:比白米白面更不容易引起血糖飙升。
3. 增加运动:运动可以帮助肌肉吸收葡萄糖,降低血糖。
4. 按时服用降糖药:药物可以帮助控制血糖水平,但一定要遵医嘱哦。
当然,除了这些方法,还有很多其他因素会影响血糖控制,比如压力、睡眠和感染等。所以,平时也要多注意这些方面,才能更好地管理血糖哦~
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