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燕麦新花样,美味又健康

燕麦是很多人早餐的首选,它不仅含有丰富的膳食纤维,还有助于降低胆固醇,对健康非常有益。但是,很多人吃燕麦都只是把它煮成粥,未免有些单调。其实,燕麦还可以有更多花样,既美味又健康。
燕麦新花样,美味又健康

1. 燕麦饼干

燕麦饼干是一种简单易做的燕麦零食,只需要将燕麦片、面粉、糖、黄油、鸡蛋等材料混合在一起,然后烤箱烘烤即可。燕麦饼干不仅香脆可口,而且含有丰富的膳食纤维,是早餐或下午茶的理想选择。

2. 燕麦能量棒

燕麦能量棒是一种方便携带的燕麦零食,非常适合在旅途中食用。只需要将燕麦片、坚果、种子、干果等材料混合在一起,然后压平即可。燕麦能量棒不仅富含能量,而且含有丰富的蛋白质和膳食纤维,是非常健康的零食选择。

3. 燕麦粥

燕麦粥是一种经典的燕麦吃法,只需要将燕麦片和水或牛奶一起煮至浓稠即可。燕麦粥可以搭配各种水果、坚果、种子和香料,使其更加美味和营养丰富。燕麦粥是早餐或晚餐的理想选择,也可以作为午餐的配菜。

4. 燕麦沙拉

燕麦沙拉是一种清爽可口的燕麦吃法,非常适合在炎热的夏季食用。只需要将燕麦片煮熟,然后与蔬菜、水果、坚果、种子和香料混合在一起即可。燕麦沙拉不仅美味可口,而且含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,是午餐或晚餐的理想选择。

5. 燕麦炒饭

燕麦炒饭是一种简单易做的燕麦主食,只需要将燕麦片与蔬菜、肉类、鸡蛋等食材一起翻炒即可。燕麦炒饭不仅香气扑鼻,而且含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素,是午餐或晚餐的理想选择。

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