降压吃什么好零食?零食好吃也能降血压,这些零食让你越吃越健康!
1.坚果
坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和膳食纤维,这些营养成分都有助于降低血压。比如,杏仁中含有丰富的钾,钾有助于降低血压;核桃中含有丰富的α-亚麻酸,α-亚麻酸有助于降低胆固醇和甘油三酯,从而降低血压。
2.水果
水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,这些营养成分也有助于降低血压。比如,香蕉中含有丰富的钾,钾有助于降低血压;苹果中含有丰富的果胶,果胶有助于降低胆固醇和甘油三酯,从而降低血压。
3.蔬菜
蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,这些营养成分都有助于降低血压。比如,芹菜中含有丰富的钾,钾有助于降低血压;胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素,β-胡萝卜素有助于降低胆固醇和甘油三酯,从而降低血压。
4.酸奶
酸奶含有丰富的蛋白质、钙和维生素D,这些营养成分都有助于降低血压。比如,蛋白质有助于降低血压;钙有助于降低胆固醇和甘油三酯,从而降低血压;维生素D有助于降低血压。
5.黑巧克力
黑巧克力含有丰富的可可多酚,可可多酚有助于降低血压。比如,可可多酚有助于降低血管阻力,从而降低血压。
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