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孕晚期的营养派对:专为准妈妈们打造的食谱盛宴

作为孕晚期的准妈妈,补充营养至关重要。我们精心准备了一份美味、营养的食谱指南,为你们提供怀孕后期所需的能量和营养。
孕晚期的营养派对:专为准妈妈们打造的食谱盛宴

早餐:

  • 燕麦片配坚果和浆果:富含纤维、蛋白质和抗氧化剂,让您元气满满地开启一天。
  • 全麦吐司配鸡蛋和鳄梨:提供蛋白质、健康脂肪和全谷物,满足您的营养需求。
  • 午餐:

  • 烤鸡沙拉配藜麦:瘦肉蛋白、复杂碳水化合物和蔬菜的完美组合。
  • 三明治配金枪鱼或火鸡:方便快捷,提供蛋白质和必需脂肪。
  • 零食:

  • 酸奶配 granola:富含钙、蛋白质和益生菌,促进消化健康。
  • 水果和坚果:纤维、维生素和健康脂肪的绝佳来源。
  • 晚餐:

  • 烤三文鱼配芦笋和糙米:提供 omega-3 脂肪酸、蔬菜和全谷物。
  • 鸡肉咖喱配花椰菜饭:香料丰富的美味佳肴,含有蛋白质、蔬菜和纤维。
  • 睡前:

  • 温牛奶:帮助放松身心,促进睡眠。
  • 香蕉:富含钾和镁,有助于肌肉放松。
  • 标签:孕妇晚期食谱,孕期营养,健康饮食,美味食谱,准妈妈美食

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