褪黑素的副作用:你应该知道的风险和注意事项
作为一名痴迷于睡眠的家伙,我经常探索提高睡眠质量的方法。褪黑素一直是我的关注点,因为它是一种声称可以调节睡眠周期并促进宁静睡眠的天然补充剂。然而,在兴奋地服用褪黑素补充剂之前,了解它潜在的副作用至关重要。
短期副作用
长期副作用
褪黑素的长期副作用尚未得到充分研究。然而,一些潜在的长期风险包括:
如何减少褪黑素副作用
虽然褪黑素通常被认为是一种安全的补充剂,但在服用前了解其潜在的副作用很重要。通过从小剂量开始,在睡前服用,并与你的医生交谈,你可以最大限度地降低副作用的风险,享受褪黑素带来的宁静睡眠。
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