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蛙泳正确姿势慢动作视频分解

蛙泳作为一种经典泳姿,深受游泳爱好者的喜爱。掌握蛙泳的正确姿势至关重要,它可以让你游得更快、更省力。本文将提供一个慢动作的蛙泳姿势视频教程,分解每一个动作,帮助你轻松掌握蛙泳技巧。
蛙泳正确姿势慢动作视频分解

1. 准备姿势

  • 双脚并拢,膝盖微屈,脚尖指向前方。
  • 双手伸直放在身体两侧,掌心向下。
  • 身体前倾,头部抬起,目光看向前方水面。
  • 2. 蹬腿

  • 弯曲膝盖,双脚向后蹬。
  • 蹬腿时,保持双脚并拢,脚尖始终指向外侧。
  • 蹬腿完毕后,双腿自然并拢伸直。
  • 3. 收臂

  • 蹬腿的同时,双臂向前伸直。
  • 然后向内收臂,弯曲肘部,掌心相对,靠近胸前。
  • 4. 划水

  • 双臂向外划水,保持掌心朝后。
  • 划水时,手臂呈半圆形轨迹,从胸前划到两侧。
  • 5. 推水

  • 双臂划水到最宽处时,开始推水。
  • 掌心由朝后变为朝外,用肘部带动手掌,向后推水。
  • 6. 收腿

  • 推水完毕后,双臂向身体两侧收回。
  • 同时弯曲膝盖,双脚向内收拢。
  • 7. 蹬壁

  • 收腿完毕后,进行蹬壁动作。
  • 双脚并拢,踩住池壁,蹬直,将身体推离池壁。
  • 8. 滑行

  • 蹬壁完毕后,身体前倾,双臂伸直。
  • 利用蹬壁的惯性,进行滑行。
  • 标签:蛙泳,游泳,泳姿,慢动作教程,视频讲解,视频教程

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