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今晚如何一觉睡到天亮?3个土办法助你一夜安眠

对于饱受失眠困扰的朋友来说,夜晚躺在床上辗转反侧,实在是太煎熬了。今天就来分享3个土办法,帮你快速入睡,一觉睡到天亮。
今晚如何一觉睡到天亮?3个土办法助你一夜安眠

1. 睡前倒立5分钟

这个方法听起来有点不可思议,但有不少人反馈效果很好。睡前倒立可以促进血液回流,减轻大脑和心脏的压力,有助于消除疲劳感。每天睡觉前倒立5分钟,坚持一段时间,你会发现睡眠质量明显提高。

2. 喝一杯热牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸,这是一种有助于睡眠的氨基酸。睡前喝一杯热牛奶,可以促进色氨酸释放,帮助大脑放松,更容易入睡。如果嫌牛奶热量太高,也可以选择喝一杯温热的酸奶或豆浆,效果也不错。

3. 泡脚20分钟

泡脚是一种很好的助眠方式。在温水中加入一些艾叶或生姜,泡脚20分钟左右,可以促进身体血液循环,驱除寒气,缓解疲劳,帮助放松身心,让你更容易入睡。泡脚时水温不要太烫,以40-45度为宜。

标签:失眠,助眠,土办法,倒立,热牛奶,泡脚

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