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缺铁性贫血的“凶手”们:让你脸色苍白的幕后黑手

贫血让人脸色苍白、头晕眼花,缺铁是罪魁祸首。缺铁性贫血的“凶手”有哪些?今天,我们就来“挖一挖”吧!
缺铁性贫血的“凶手”们:让你脸色苍白的幕后黑手

缺铁性贫血,顾名思义,就是体内铁元素不足导致的贫血。而造成缺铁的原因,五花八门,一起来看看吧:

1. 吃货的“灾难”:饮食不当

  • 铁元素摄入不足:比如长期不吃肉、豆类、深绿叶蔬菜等含铁较多的食物,就会导致铁供应不足。
  • 植酸、草酸作祟:菠菜、甜菜等蔬菜中含有植酸,会与铁结合形成难溶化合物。而未充分煮熟的豆类和谷物中含有草酸,也会阻碍铁的吸收。
  • 2. 起早贪黑,忙到缺铁:失血过多

  • 月经量大:女性朋友们,尤其是经血量大的,要小心缺铁哦。
  • 消化道疾病:比如胃溃疡、肠癌等,都会造成慢性出血,导致铁流失。
  • 外伤、手术:大出血会导致急性缺铁。
  • 3. 吸收不良,铁“进不去”

  • 胃酸分泌不足:胃酸是铁吸收的重要帮手,如果胃酸分泌不足,铁的吸收就会受到阻碍。
  • 乳糜泻:一种自身免疫性疾病,会破坏小肠绒毛,影响铁的吸收。
  • 胃切除术后:胃切除后,铁的吸收能力会降低。
  • 4. 特殊人群,容易缺铁

  • 儿童:处于生长发育期,对铁的需求量大。
  • 孕妇和哺乳期妇女:铁需求量也会增加。
  • 素食者:植物性食物中的铁吸收率较低。
  • 标签:缺铁性贫血,缺铁原因,饮食不当,失血过多,吸收不良,特殊人群

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