要命的烦恼:如何应对生活中的压力和焦虑
1.了解压力和焦虑的来源
压力和焦虑是我们对生活中各种挑战和威胁的正常反应。当我们面临压力时,身体会释放出皮质醇等压力荷尔蒙,以帮助我们应对这些挑战。然而,如果压力持续存在或过于强烈,就会对我们的身心健康产生负面影响。
2.学会管理压力和焦虑
管理压力和焦虑的方法有很多,包括:
3.改变生活方式
如果我们的生活方式不健康,也会加剧压力和焦虑。以下是一些改变生活方式的建议:
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