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末伏养生:又热又伏,身体如何平稳过渡?

俗话说“热在三伏”,三伏天的酷暑难耐,让不少人叫苦连天。尤其是末伏,又是三伏中最热的时候,如何养生才能安然度过呢?下面我们就来说一说末伏养生的小妙招。
末伏养生:又热又伏,身体如何平稳过渡?

1. 起居有律,早睡早起

末伏期间,天气炎热,人体容易出汗,消耗大量津液,因此要保证充足的睡眠,早睡早起,让身体得到充分的休息。

2. 心静自然凉,保持心情愉悦

俗话说“心静自然凉”,在末伏这种酷暑难耐的天气里,保持心情愉悦尤为重要。可以多做一些让自己开心的事情,比如听听音乐、看看书、聊聊天,转移注意力,缓解烦躁情绪。

3. 清淡饮食,多喝水

末伏时节,宜清淡饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,补充身体流失的维生素和矿物质。同时要多喝水,及时补充水分,防止中暑。

4. 适度运动,加强锻炼

虽然末伏天气炎热,但也不宜久坐不动。可以适当进行一些室内运动,如瑜伽、太极拳等,既能锻炼身体,又能避免中暑。

5. 防暑降温,避免高温

末伏期间,尽量避免在高温时段外出,如果必须外出,做好防晒措施,戴帽子、打遮阳伞,涂抹防晒霜。在室内可以开空调或风扇,保持室内凉爽通风。

6. 穴位按摩,缓解不适

末伏期间,可以用手指按压合谷穴(手背虎口处)和足三里穴(膝盖外侧下方),可以起到清热解毒、通络止痛的作用。

7. 中药调理,养身避暑

在末伏时节,可以适当服用一些中药调理身体,比如菊花茶、金银花茶等,具有清热解毒、消暑降温的功效。

标签:末伏养生,三伏天,清淡饮食,多喝水,适度运动,防暑降温,穴位按摩,中药调理

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