WITSKY 智天网

脖子扭了怎么办?落枕急救小妙招

落枕,又称睡觉落枕,是生活中常见的一种颈部疼痛性疾病。落枕后,脖子僵硬疼痛,活动受限,严重影响日常生活和工作。如何快速缓解落枕带来的不适?快来get这些落枕急救小妙招吧!
脖子扭了怎么办?落枕急救小妙招

## 1. 热敷

热敷能有效促进局部血液循环,加速代谢产物的排出,缓解肌肉痉挛和疼痛。落枕后,可以用热毛巾敷在疼痛部位,每次敷10-15分钟,每天敷2-3次。

## 2. 按摩

按摩能疏通经络,缓解肌肉紧张。落枕后,可以用拇指按揉疼痛部位,力度适中,每次按揉5-10分钟,每天按揉2-3次。

## 3. 牵拉

牵拉能拉伸颈部肌肉,缓解疼痛。落枕后,可以坐在椅子上,将头转向疼痛的一侧,双手扶住椅背,轻轻牵拉头部,保持5-10秒,然后换另一侧重复牵拉,每天牵拉2-3次。

## 4. 针灸

针灸能刺激穴位,调节经络,缓解疼痛。落枕后,可以找医生进行针灸治疗,一般1-2次就能缓解疼痛。

## 5. 口服药物

如果落枕疼痛较剧烈,可以口服止痛药缓解疼痛,如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要注意,不要长期服用止痛药,以免产生依赖性。

## 6. 预防落枕

落枕虽然不严重,但反复发作会让人很痛苦。因此,平时要注意预防落枕,以下几个方法可以有效预防落枕:

  • 睡前避免剧烈运动
  • 睡前用热水泡脚
  • 睡姿正确,枕头高度合适
  • 颈部保暖,避免受凉
  • 标签:落枕,颈部疼痛,热敷,按摩,牵拉,针灸,预防

    兴趣推荐

    • 虱子跳蚤的生活史

      1年前: 虱子和跳蚤是常见的寄生虫,它们以吸血为生。它们不仅会让人感到不适,还可能传播疾病。在本文中,我们将详细介绍虱子和跳蚤的生活史,以及如何预防和治疗这些寄生虫。

    • 吊筋了怎么办?吊筋的原因和预防

      1年前: 吊筋,医学上称之为肌肉痉挛,是指肌肉不自主地收缩,导致疼痛和僵硬。吊筋的原因有很多,包括脱水、过度劳累、电解质失衡、某些药物和疾病。本文将为您介绍吊筋的原因和预防措施。

    • 砂眼,别让眼睛成为你的烦恼

      1年前: 砂眼是一种常见的传染性眼病,对人们的视力健康造成了极大的危害。作为一名眼科医生,我很愿意在这里和大家分享一下砂眼的相关知识,希望能够帮助大家更好地预防和治疗砂眼。

    • 臀围:展现女性曲线美的关键因素

      1年前: 臀围,如同腰围、胸围一样,是衡量女性身材的重要标志,不仅影响着女性的外观,还与健康状况息息相关。本文将深入探讨臀围对于女性的重要性,以及如何通过健康的方式获得理想的臀围。

    • 韧带钙化:从因缘到应对

      1年前: 韧带钙化是一种常见的骨骼疾病,主要发生在中老年人身上。韧带钙化可能会引起疼痛、僵硬和活动不便等症状。今天,我们就来聊一聊韧带钙化的那些事儿~

    • 风疹疫苗:守护你我的健康屏障

      1年前: 风疹是一种常见的传染病,可能会导致孕妇流产、死胎或新生儿畸形。接种风疹疫苗是预防风疹最有效的手段,本文将带您了解风疹疫苗的相关知识。

    • 如何清除rundll32.exe病毒:一步一步的解决指南

      1年前: 如果您发现电脑中存在rundll32.exe病毒,请不要惊慌。在本文中,我们将为您提供一步一步的解决方案,帮助您清除病毒并保护您的电脑。

    • 宅文化与迷宅概述

      1年前: 宅文化作为一种独特的文化现象,在当今社会备受关注。其中,迷宅作为宅文化的一个分支,更是吸引了许多人的目光。那么,什么是迷宅?迷宅与宅文化又有什么不同呢?

    • 突发公共事件是指

      1年前: 突发公共事件是指突然发生的、造成重大人员伤亡、财产损失或者社会秩序严重混乱、对国家安全和社会稳定造成严重威胁的事件。突发公共事件往往具有突发性、危害性、紧迫性三大特征。

    • 卡介苗接种对象:谁需要接种卡介苗?

      1年前: 卡介苗接种是预防结核病的一种有效措施,那么卡介苗接种对象有哪些呢?接种卡介苗的目的是什么?接种卡介苗有哪些注意事项?本文将为大家详细介绍卡介苗接种对象的相关内容。

    • 赵英俊的肝癌的诱因及预防方式

      1年前: 在2021年2月3日,知名音乐人赵英俊因肝癌去世。肝癌作为一种常见的恶性肿瘤,在我国发病率和死亡率都很高。了解赵英俊得肝癌的原因,对于我们预防肝癌有一定的借鉴意义。

    • 甩掉粗壮的手臂,拜拜肉远离你!

      1年前: 拜拜肉,大象腿,这些都是女生无法容忍的,尤其是夏天穿大露背背心,拜拜肉在后面若隐若现,不仅会让人觉得很土,还会让人觉得很胖,甚至有人担心拜拜肉会不会慢慢变成副乳。那么,怎么才能让胳膊变得纤细,蝴蝶袖不见了?

    • 我有点疼但是我还能忍

      1年前: 疼痛是一种令人不适的感觉,可以由各种原因引起。在某些情况下,疼痛可能是一种警告信号,提醒您身体出了问题。但是,也有一些疼痛并不严重,可以忍耐。如果您感到有一点疼痛,但还能忍受,那么您可以做一些事情来缓解疼痛。

    • 落枕了怎么办?10个简单快速的有效方法帮你快速缓解

      1年前: 落枕是生活中常见的症状,常常让人感到疼痛难忍。以下介绍10个简单快速的有效方法,帮助你快速缓解落枕带来的不适。

    • 中医按摩——古老而实用的健康养生之法

      1年前: 中医按摩,又称中医推拿,是一门古老的养生保健方法,它以中医理论为基础,结合人体经络,穴位学说,通过按摩、推拿、点穴等手法,达到舒筋活络、疏通经络、调整气血、扶正祛邪的目的。中医按摩对多种疾病都有很好的治疗和预防作用,是人们追求健康生活不可或缺的一部分。

    • 健身新宠儿:揭秘筋膜枪在蚂蚁庄园的走红之路

      1年前: 筋膜枪,一种新兴的健身器械,凭借着其独特的按摩效果,受到了许多健身爱好者的青睐。最近,它还成为了蚂蚁庄园的热门话题之一。那么,筋膜枪究竟为何能如此走红?它又有哪些独特的优势?

    • SPA护理:让身心放松,重获活力的秘密武器

      1年前: 随着生活节奏的加快,人们越来越注重身心健康和生活品质。SPA护理作为一种受欢迎的放松方式,凭借其舒缓身心、美容养颜的功效,逐渐成为人们生活中不可或缺的一部分。今天,我们就来深入了解一下SPA护理的奥秘,看看它是如何帮助我们焕发活力,重获身心的平衡。

    • 尿急尿不尽?别硬扛,教你一招轻松解决尿滞留难题!

      1年前: 尿滞留是很多人都会遇到的尴尬小问题,它让人感到尿急尿不尽,十分烦躁。其实,想要解决尿滞留并不难,今天就来教你一招轻松解决尿滞留难题!

    • 艾草精油:揭秘它的功效与使用方法

      1年前: 艾草是一种常见的植物,它不仅可以作为食物,还可以提取出精油。艾草精油具有多种功效,包括抗菌、抗炎、抗氧化、镇痛、止痒等。今天,我就来为大家详细介绍一下艾草精油的功效与使用方法。

    • 武艺下雨天,练就一身好功夫!

      1年前: 下雨天也能练武艺,一起来看看吧!