补气血吃什么?10种补气血的食物推荐,让你气色红润精神好
1. 红枣
红枣是补气血的佳品,含有丰富的铁元素,可以促进血红蛋白的生成,改善贫血症状。
2. 桂圆
桂圆性温,具有补气血、安神助眠的功效,特别适合气血虚弱、失眠多梦的人食用。
3. 阿胶
阿胶是补气血的圣药,具有滋阴润燥、补血止血的功效。不过阿胶性偏温热,阴虚火旺者不宜食用。
4. 党参
党参是一种中药材,具有补中益气、健脾益肺的功效。经常食用党参可以改善气血不足引起的倦怠乏力、食欲不振等症状。
5. 黄芪
黄芪也是一种中药材,具有补气固表、利尿消肿的功效。气血不足、免疫力低下的人可以适量食用黄芪。
6. 牛肉
牛肉富含蛋白质和铁元素,可以补气血、强筋健骨。气血虚弱、体质虚弱的人可以多吃牛肉。
7. 猪肝
猪肝中含有丰富的铁元素和维生素B12,可以补气血、明目补肝。不过猪肝胆固醇含量较高,不宜过多食用。
8. 黑芝麻
黑芝麻含有丰富的铁元素、维生素E和不饱和脂肪酸,可以补气血、乌发润肤。
9. 黑豆
黑豆富含蛋白质、铁元素和膳食纤维,可以补气血、润肠通便。
10. 香菇
香菇中含有丰富的铁元素和多糖,可以补气血、提高免疫力。
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