WITSKY 智天网

眼保健操图解:简单6步,舒缓眼部疲劳

眼睛是心灵的窗口,但现代人长期对着电脑、手机等电子屏幕,容易感到眼睛疲劳、干涩。眼保健操是一种简单有效的放松眼睛肌肉、缓解眼部疲劳的方法。本文将通过图解的方式,为大家详细介绍眼保健操的6个步骤,让您轻松拥有明亮健康的眼睛。
眼保健操图解:简单6步,舒缓眼部疲劳

1.闭眼休息

首先,闭上眼睛,轻轻地揉搓双手,让双手发热。然后,用热乎乎的双手捂住眼睛,持续5-10秒。这有助于舒缓眼部肌肉,消除眼部疲劳。

2.上下左右转动眼珠

接下来,闭上眼睛,将眼珠向上、下、左、右四个方向转动,每个方向转动5-10圈。转动时,要缓慢均匀,不要太快或太用力。

3.画圈massage

闭上眼睛,用食指和中指轻轻按摩眼眶周围,从内眼角开始,顺时针方向画圈,持续1-2分钟。按摩时,力度要适中,不要太用力,以免对眼部造成伤害。

4.按压穴位

闭上眼睛,用拇指和食指轻轻按压眼周的穴位,包括太阳穴、攒竹穴、丝竹空穴、承泣穴等,每个穴位按压5-10次。按压时,力度要适中,不要太用力。

5.远眺放松

闭上眼睛,休息1-2分钟后,睁开眼睛,将目光投向远处,持续1-2分钟。远眺时,要选择一个绿色的或蓝色的物体,比如树木、天空等,有助于放松眼睛肌肉,缓解眼部疲劳。

6.眼部热敷

最后,闭上眼睛,用热毛巾热敷眼睛,持续5-10分钟。热敷时,毛巾的温度不要太高,以免烫伤眼睛。

标签:眼保健操,眼睛疲劳,眼部按摩,穴位按摩,远眺,热敷

兴趣推荐

  • 3D硬屏的科普——不闪式3D硬屏的从无到有

    1年前: 3D硬屏,相信大家在日常生活中都见到过,它是一种可以显示出逼真立体效果的显示屏,显示屏中每一个像素点的上、下两部分会显示出不同的图像,当人眼观看时,左右眼分别接收不同的图像,从而产生立体显示效果。

  • 一周一行:你的眼睛需要休息时间

    1年前: 现代人工作学习离不开电脑,常常面对屏幕长达十多个小时。不少人都会发现长时间面对电脑眼睛会觉得疲劳,甚至会有干涩、刺痛等不适感。或许,你的眼睛需要休息时间了。

  • 电脑护目镜:保护眼睛健康,远离电子屏幕的伤害

    1年前: 在当今数字时代,我们每天都会花费大量时间盯着电脑、手机和平板电脑等电子屏幕。这些设备发出的蓝光会对我们的眼睛造成伤害,导致眼睛疲劳、干涩、视力模糊等问题。电脑护目镜可以有效阻挡蓝光,保护我们的眼睛健康。

  • 液晶显示器的刷新率,与你想象的不同!

    1年前: 所有的电子设备都会有一个刷新率,液晶显示器当然也不例外。然而,液晶显示器的刷新率却常常被人们误解,本期文章就带大家一探究竟!

  • 舒缓眼部疲劳,焕发眼周活力:眼部精油按摩手法详解

    1年前: 眼睛是心灵的窗户,眼周肌肤是最脆弱娇嫩的,很容易出现细纹、皱纹、黑眼圈等问题。眼部精油按摩是一种有效的眼部护理方法,可以促进眼部血液循环,缓解眼部疲劳,淡化黑眼圈,抚平皱纹,让你的双眼更加明亮有神。下面就来详细介绍一下眼部精油按摩的手法,让你轻松学会在家保养眼部肌肤。

  • 死鱼眼怎么办?盘点死鱼眼五大成因及其应对策略!

    1年前: 在我们日常生活中,总能听到别人说死鱼眼,以前还不觉得,直到我照镜子发现自己也有这毛病时,才知道自己中招了。很多人都会在无意中出现死鱼眼症状,那究竟是什么原因造成的呢?遇到这种情况我们又该如何应对呢?今天我就来给大家盘点一下死鱼眼成因及应对策略。

  • 眼皱纹,走开!最全攻略助你重返年轻

    1年前: 眼部皱纹是每个人都会遇到的问题,它不仅会让人看起来苍老无神,还会影响妆容效果。那么,该如何去除眼部皱纹呢?今天,我就来分享一些简单有效的方法,帮助你重返年轻。

  • 爱眼日是哪天?

    1年前: 3月6日是爱眼日,它的目的是提醒人们注意保护眼睛,预防眼病。爱眼日是一个国际性的节日,许多国家都会在这一天举行各种活动来宣传爱眼护眼知识。

  • 眼保健操,护眼良方,轻松护眼护视力

    1年前: 每天对着电脑、手机,眼睛感到疲劳了吗?别担心,眼保健操来啦!眼保健操是保护视力的一项重要措施,可以帮助我们缓解眼部疲劳,预防近视、散光等眼部疾病。今天,我们就一起来学习眼保健操的正确做法,让你的眼睛轻松护眼护视力。

  • 眼保健操视频教程:让你的眼睛更健康

    1年前: 长时间盯着电脑或手机屏幕,眼睛容易疲劳、干涩。这时,做一套眼保健操就能帮助你缓解疲劳,让你的眼睛更健康。

  • 近视眼也能轻松恢复视力?科学的方法了解一下!

    1年前: 近视眼困扰着越来越多的人,特别是年轻人,不仅影响了我们的生活,也影响了我们的工作和学习。想要恢复视力,除了戴眼镜或做手术外,还有很多方法可以慢慢恢复视力,今天就来给大家分享几个小妙招。

  • 眼袋的五种“消除法”

    1年前: 眼袋是指下眼睑组织松弛、眶膈膜变薄、眶内脂肪突出,形成袋状突起的现象。在医学上,眼袋分先天性眼袋和后天性眼袋两种。先天性眼袋是由于遗传因素导致的,而后天性眼袋则是由于衰老、疲劳、生活习惯不当等原因造成的。后天性眼袋是我们最常见的。没有一种方法能完全消除眼袋,但有很多方法可以减少或消除眼袋的出现。

  • 遥望的近义词有哪些?

    1年前: 欢迎来到中文词语大全,今天我们就来聊聊“遥望”的近义词。遥望是一个非常有诗意的词语,它形容的是一种远眺的姿态,让人有一种身临其境的感觉。那么,遥望的近义词有哪些呢?我们一起来看看吧!

  • 夜晚咳嗽的止咳方法:轻松告别夜咳,一夜安眠

    1年前: 夜晚咳嗽,对睡眠质量的影响极大,不仅容易影响自身健康,还会影响家人休息。本文将介绍一些有效的止咳方法,帮助你轻松告别夜咳,一夜安眠。

  • 中脘穴位查询:穴位位置图,穴位位置说明与养生保健

    1年前: 中脘穴,顾名思义,就是位于中腹部的一个重要穴位,也是任脉的经穴之一。它对消化道疾病、妇科疾病和神经系统疾病等均有较好的治疗作用。

  • 新版眼保健操:保护好眼睛,从现在开始!

    1年前: 随着电子设备的普及,越来越多的人出现眼睛疲劳、干涩等症状。为了保护好我们的眼睛,教育部于2022年对眼保健操进行了修订,推出新版眼保健操。新版眼保健操包含8个动作,简单易学,可以有效缓解眼睛疲劳,保护眼睛健康。

  • 曲池穴:通经止痛,舒筋活络的好帮手

    1年前: 曲池穴,位于手肘外侧,是人体的重要穴位之一。它具有通经止痛、舒筋活络、清热解表的作用,对治疗感冒、发烧、咳嗽、手臂疼痛、落枕等疾病有很好的效果。今天,我就来给大家详细介绍一下曲池穴,以及它的具体功效和按摩方法。

  • 阳虚该怎么办?我是过来人,让我告诉你

    1年前: 阳虚是一种中医证型,主要表现为阳气不足,导致机体功能减退。阳虚者常表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、小便清长、大便溏泻、面色苍白、神疲乏力、性欲减退等症状。但是,阳虚是怎样产生的?阳虚又该如何调理呢?今天,我就以过来人的身份,告诉你答案。

  • 中医美白秘方:天然护肤,由内而外焕发光彩

    1年前: 想要美白肌肤,除了使用昂贵的化妆品,还可以试试中医美白秘方。中医认为,“一白遮三丑”,白皙的肌肤是健康美丽的象征。中医美白秘方注重由内而外调理,通过食疗、中药、穴位按摩等方式,帮助改善气血,促进新陈代谢,排出毒素,从而达到美白养颜的效果。

  • 做个实验:和杨洋一样看手机,竟然发现了个不为人知的小秘密

    1年前: 作为一个资深“手机控”,你可能从来没想过,杨洋看手机的距离竟然藏着不为人知的小秘密。和杨洋一样盯着手机屏幕,竟然可以让你感受到不同的体验。马上试试吧!