鱼肝油的最佳食用时间:晨起还是睡前?
晨起服用鱼肝油
* 晨起胃部空空,有利于鱼肝油中脂溶性维生素A和D的吸收。
* 有助于提高白天精力水平,因为维生素D可以促进钙吸收,增强骨骼和肌肉健康。
* 有些人可能有晨起服用鱼肝油后反酸或肠胃不适的症状。
睡前服用鱼肝油
* 避免晨起不适症状。
* 夜间是身体修复和再生的时间,维生素A和D可以起到抗氧化和免疫增强作用。
* 有助于促进睡眠,因为维生素A可以帮助调节睡眠周期。
* 睡前服用鱼肝油可能会干扰夜间睡眠,因为有些人对鱼肝油中的维生素A敏感。
* 由于夜间胃部食物较多,可能会降低脂溶性维生素的吸收率。
最佳食用时间
综合考虑,建议在晨起空腹状态下服用鱼肝油。这可以最大限度地提高其吸收率,并避免不适症状。
但是,如果你有晨起不适的症状,或者需要借助鱼肝油促进睡眠,那么睡前服用也是一种选择。
注意事项
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