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保护心灵之窗:必不可少的护眼操

一双明亮清澈的眼睛,是心灵的窗口。长期盯着电子屏幕,会让我们的眼睛感到疲劳酸涩。今天,就让我们来学习一套简单实用的护眼操,给自己的眼睛放个假吧!
保护心灵之窗:必不可少的护眼操

准备动作:

双手搓热,掌心向下,轻轻盖住双眼。

步骤一:顺时针画圈圈

闭着眼睛,用手指肚轻轻按压眼皮,顺时针画圈圈10次。这个动作可以促进眼部血液循环,缓解眼疲劳。

步骤二:逆时针画圈圈

继续闭着眼睛,逆时针画圈圈10次。这可以帮助放松眼部肌肉,预防近视。

步骤三:上下提拉按压

用食指和中指按压眼袋,上下提拉按压10次。这个动作可以舒缓眼部浮肿,让眼睛更明亮。

步骤四:左右提拉按压

食指和中指按压眼尾,左右提拉按压10次。这可以提拉眼部肌肤,让眼睛更有活力。

步骤五:眼保健操小游戏

找一个目标物,让眼睛跟随目标物上下左右移动10次。这个动作可以锻炼眼球肌肉,缓解眼部僵硬。

注意事项:

  • 护眼操每天做1-2次,每次5-10分钟即可。
  • 动作要轻柔,不要过度用力。
  • 如果眼睛有炎症或其他不适,请咨询医生后进行。
  • 标签:护眼操,眼睛保健,眼疲劳,近视,眼部浮肿,眼球肌肉

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