保护心灵之窗:必不可少的护眼操
准备动作:
双手搓热,掌心向下,轻轻盖住双眼。
步骤一:顺时针画圈圈
闭着眼睛,用手指肚轻轻按压眼皮,顺时针画圈圈10次。这个动作可以促进眼部血液循环,缓解眼疲劳。
步骤二:逆时针画圈圈
继续闭着眼睛,逆时针画圈圈10次。这可以帮助放松眼部肌肉,预防近视。
步骤三:上下提拉按压
用食指和中指按压眼袋,上下提拉按压10次。这个动作可以舒缓眼部浮肿,让眼睛更明亮。
步骤四:左右提拉按压
食指和中指按压眼尾,左右提拉按压10次。这可以提拉眼部肌肤,让眼睛更有活力。
步骤五:眼保健操小游戏
找一个目标物,让眼睛跟随目标物上下左右移动10次。这个动作可以锻炼眼球肌肉,缓解眼部僵硬。
注意事项:
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