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羽毛球入门指南:从入门到入门之门

羽毛球是一项老少皆宜的运动,既能锻炼身体,又能陶冶情操。想要学习羽毛球,掌握以下入门技巧,就能立刻纵横球场!跟上我的节奏,和我们的教练一起从小白成为球场小能手吧!
羽毛球入门指南:从入门到入门之门

一、羽毛球装备准备:

  • 手到擒来——球拍:一把趁手的球拍是打好羽毛球的基础,球拍的重量、长度和拍面大小都很重要,初学者可以选择重量在100-120克、长度在65-68厘米、拍面大小在84-88平方厘米的球拍。
  • 轻装上阵——球鞋:合适的球鞋可以保护你的脚踝,提供良好的抓地力,选择一双透气舒适的球鞋,保护你的“足下安全”!
  • 羽飞如毛——羽毛球:羽毛球有不同的速度和价格,初学者可以选择速度为77的中速球,当然价格也是更亲民的,别舍不得球!尽情虐待它们吧!
  • 二、羽毛球场地介绍:

  • 场地划分:一个标准的羽毛球场长13.40米,宽6.10米,由一条网分成两半,网的长度为6.10米,高度1.55米。更重要的是,你们得划分好发球区,才能避免无谓的失误。
  • 场内区域:球场被分为5个区域:左发球区、右发球区、前场左半场、前场右半场和后场。你要记住这是一个对称的球场,不要产生成了“什么西方亮了东方亮”的错误理解。
  • 三、羽毛球握拍姿势:

  • 正手握拍:把球拍以大拇指和食指夹住,中指、无名指和小拇指自然弯曲握住球拍柄,注意握拍时千万不能太用力,不然你手累球还没落下呢!
  • 反手握拍:把球拍以食指与中指中间关节作为支撑点贴住球拍柄,注意掌心要空出来,右手持拍时拍柄要放在左手虎口。
  • 四、羽毛球基本步法:

    1. 原地并步: 左右脚原地交替前后左右交替小碎步移动。

    2. 前后移动:左脚蹬地,右脚跟进,保持前脚掌着地,然后左脚蹬地,右脚跟进。

    3. 左右移动:左脚蹬地身体向左,右脚跟进,重心在左脚;右脚蹬地身体向右,左脚跟进,重心在右脚。

    五、羽毛球基本击球技巧:

    1. 高远球:以大力向后挥拍,在最高点击球,击球后球的飞行轨迹呈抛物线,落点在底线附近,是羽毛球比赛中常见的得分手段。

    2. 吊球:击球时球拍由下拉挑起,击球后球的飞行轨迹呈抛物线,落点在对方的场区中前场,是一种防守手段。

    3. 杀球:又称扣杀,以大力急速向下击球,击球后球的飞行轨迹呈直线,落点在对方的场区前场,是一种进攻手段。

    4. 网前球:击球时球拍在网前,击球后球的飞行轨迹呈直线,落点在对方的场区前场,通常用于防守,也可用作进攻偷袭。

    六、羽毛球运动技巧:

    1. 接杀球:对手来势汹汹的杀球,不妨先镇定观察,判断球的落点,采用切球、垫球、钩球等技巧,充分利用球拍的弹性,将球弹回给对手。

    2. 抢网:如果你的对手已经到了网前,那就不要客气,立即采取行动,抢网截杀。记住,网前就是你的天下,别让对手在你眼皮底下耀武扬威。

    3. 吊球过顶:当你面临对手的强攻,不妨吊球过顶,让对手疲于奔命,消耗对手的体力和耐心。

    4. 正手劈吊:当你面对对手的吊球,可以采用正手劈吊,球速快、落点低、角度刁钻,让对手难以招架。

    标签:羽毛球,羽毛球入门,羽毛球教程,羽毛球基本技术,羽毛球技巧

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