含糖量1V1H,健康饮食新标准
各位看官老爷们,你们知道吗?我们每天摄入的糖分中,有一大半是“隐形糖”,也就是藏在各种加工食品中的糖。这些隐形糖可是名副其实的“甜蜜杀手”,不仅会让人发胖,还会增加患上糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险。
为了帮助大家控制糖分摄入,世界卫生组织(WHO)提出了一套新的健康饮食标准:含糖量1V1H。
什么是“1V1H”?
“1V1H”很好理解:
根据WHO的建议,我们每天摄入的含糖饮料和零食不应超过“1V1H”。
如何读懂食品包装上的“糖”标签?
读懂食品包装上的“糖”标签是控制糖分摄入的关键。现在市面上食品的营养成分表中,一般都会标注这款食品中每100克或者每100毫升中所含的糖分量。
记住,每100克或100毫升食品中所含糖分量:
给大家举个例子:
某款饮料的营养成分表中标注每100毫升中含有12克糖分。那么,一罐250毫升的这款饮料就含有30克糖分,相当于1.2V。
控制糖分摄入的小妙招
除了读懂食品包装上的“糖”标签,控制糖分摄入还有以下小妙招:
只要按照“1V1H”标准控制糖分摄入,加上这些小妙招,就能有效减少“甜蜜杀手”对我们的伤害,让我们拥有一个更健康的身体!
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