身体尺教案:测量身体尺寸的趣味指南
认识你的身体测量工具
测量身体尺寸的步骤
1. 确保你的身体是放松的:不要紧张,因为这会影响你的测量结果。
2. 卷尺的位置:始终将卷尺平行于地面,紧贴你的身体。
3. 测量长度:站起来,双脚分开与肩同宽,测量从头顶到地面的身高。
4.测量周长:
* 胸围:吸一口气,测量胸部最宽处的周长。
* 腰围:不要吸气,测量腰部最细处的周长。
* 臀围:双脚分开与肩同宽,测量臀部最宽处的周长。
* 小腿围:站在平坦的地面上,测量小腿最粗处的周长。
* 大腿围:坐在椅子上,双脚平放在地上,测量大腿最粗处的周长。
计算体脂百分比和 BMI
1.体脂百分比:
* 使用体脂钳测量皮下脂肪厚度。
* 查找相应的公式或在线计算器来计算你的体脂百分比。
2.BMI:
* 将你的体重(以千克为单位)除以你的身高(以米为单位)的平方。
* 使用 BMI 值来判断你的体重状态(欠体重、正常、超重或肥胖)。
测量身体尺寸的好处
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